menukaart

Kelly Cauwenbergh | Sports Nutrition

SPORTVOEDING

Sportspecifieke voeding (clinic van 1,5 of 2,5 uur)


Verschillende sportdisciplines hebben verschillende voedingsvereisten. Toch moet elke sporter beginnen bij het begin: een gezond, gevarieerd en evenwichting voedingspatroon als basis voor sportspecifieke voedingsbehoeften. Na deze inleiding wordt dieper ingegaan op de sportspecifieke voedingseisen en hoe een atleet zich optimaal kan voorbereiden tijdens training en wedstrijden.


Deze workshop is steeds op maat van de sportdiscipline waarin de workshop aangevraagd wordt.


Belang van hydratatie en het gebruik van de juiste sportdrank (1,5 uur)


Een goede hydratatie is minstens even belangrijk als voldoende energie. Dat betekent: de juiste drank voor het juiste doeleinde op het juiste tijdstip. De hydratatiestatus van een atleet bepaalt voor een heel groot deel de uiteindelijke sportprestatie, dus naast voldoende en adequate energie-inname, is goed gehydrateerd aan de start komen de beste voorbereiding. 


Zin en onzin van (sport)voedingssupplementen (1,5 uur)


99% van de sporters hebben geen baat bij het gebruik van sportvoedingssupplementen. Het is voornamelijk marketing dat doet geloven dat we supplementen nodig hebben om te kunnen presteren en gezond te blijven. Vaak wordt daarbij de basis van evenwichtige voeding vergeten. Toch hebben tal van supplementen een potentieel prestatiebevorderende effect. 


Gewichtsmanagement in gewichtsgevoelige sporten (clinic van 1,5 of 2,5 uur)


Zo fit mogelijk voor de dag komen in sporten met strenge (gewichts)eisen zoals gevechtssporten of esthetische sporten is geen sinecure. Gewichtsmanagement dient zorgvuldig aangepakt te worden en onderwerpen zoals eet- en gewichtsproblemen zijn vaak "the elephant in the room". Deze workshop informeert trainers, clubbestuurders, ... op correcte wijze over de impact van gewichtsmanagement op prestatie en gezondheid.


Winkeloefening: weet wat je eet! (1,5 uur)


Tijdens een winkeloefening leer je op een bewuste en kritische manier etiketten lezen, interpreteren en producten vergelijken. De winkeloefening vindt plaats in een supermarkt, als workshop of op een locatie naar keuze. Deze workshop kan individueel en in groep gegeven worden en is zeker geschikt voor sporters.


Workshop op maat


Workshops voor sportclubs, federaties, bedrijven of op aanvraag worden steeds uitgewerkt op maat (afhankelijk van het onderwerp, aantal deelnemers, tijdsduur, ...).  Specifieer uw vraag bij contactname zo goed als mogelijk, zodat er snel een concreet voorstel gemaakt kan worden.

Kelly Cauwenbergh | Sports Nutrition

BEWEGING & SEDENTAIR GEDRAG

Bewegen: Back to the basics (1,5 uur)


Bewegen zoals de oermens lijkt vrij onmogelijk, maar een terugblik in de tijd kan ons doen stilstaan bij bewegen vroeger en nu. In deze workshop wordt duidelijk dat weinig bewegen niet altijd hetzelfde is als veel stilzitten, en omgekeerd. Om daar verandering in te brengen, worden op een (inter)actieve manier de do's en don'ts, valkuilen, aanbevelingen én uiteraard de tips besproken.


10.000 stappen (1,5 uur, exclusief wandeling)


Deze workshop vertelt waar de 10.000 stappenfilosofie vandaan komt, hoe je aan de slag kan gaan om jouw eigen dagelijkse portie stappen te verhogen én hoe je jouw vorderingen kan bijhouden. Maar niet alleen elke stap telt, meer beweging is beter dan geen beweging. De workshop kan gecombineerd worden met een wandeling om meteen de daad bij het woord te voegen!


Workshop op maat


Welke beweeg- en zitvragen leven er onder de collega's, vrienden, sporters, ...? Laat me weten welk onderwerp jullie graag besproken zien en afhankelijk van de wensen, inhouden en tijd wordt een workshop op maat uitgewerkt.

Kelly Cauwenbergh | Sports Nutrition

voeding & koken

The Truth about Food Labels (1,5 uur)


Weet jij wat de verplichte en vrijwillige voedingsinformatie op het etiket is? En heb je je al eens afgevraagd hoe de "hippe" Nutri-Score berekend wordt? Of wat andere voedingslabels, claims en marketingstunts eigenlijk (niet) vertellen? Tijdens deze workshop leer je voedingsinformatie te interpreteren en het kaf van het koren te scheiden.


Weet wat je eet (1,5 uur)


Er wordt veel beweerd en geschreven, maar wat is dat nu eigenlijk, gezonde voeding? Ben je supergezond omdat je broccoli eet of ben je een grote snoeper omdat je dagelijks een stukje chocolade eet? Het doel van deze workshop is om duidelijkheid te scheppen omtrent de Vlaamse voedingsaanbevelingen en een reality check voor de deelnemers en hun voedingsgewoonten.


Feiten & fabels over voeding (1,5 uur)


Voeding is een hot topic. Superfoods worden geprezen en gewone voeding in slecht daglicht gesteld. Het is vooral de marketing die ons doet geloven dat we niet goed bezig zijn als we niet elke morgen chiazaad en gojibessen bij het ontbijt eten. Deze workshop neemt de deelnemers mee doorheen tal van stellingen: wat is er nu feit en wat is er fictie?


Reclame, je bent er vet mee (1,5 uur)


Voeding aantrekkelijker maken, da's het doel van reclame. maar ongezonde voeding aantrekkelijk maken, behoort daar ook toe. De wetgeving hieromtrent is wel verstrengd en voedingsreclame voor kinderen aan banden gelegd, maar toch zijn er nog heel wat valkuilen waar deze workshop de deelnemers op attent maakt.


Winkeloefening: weet wat je eet! (1,5 uur)


Tijdens een winkeloefening leer je op een bewuste en kritische manier etiketten lezen, interpreteren en producten vergelijken. De winkeloefening vindt plaats in een supermarkt, als workshop of op een locatie naar keuze. Deze workshop kan individueel en in groep gegeven worden en is zeker geschikt voor sporters.


Keukenbezoek aan huis (1 uur)


De diëtiste komt samen met jou de keuken screenen op (on)gezonde voeding en bekijkt hoe je de keuken beter kan inrichten om gezonde voedingskeuzes evidenter te maken en hoe ongezonde voeding minder te laten opvallen (zonder de andere huisgenoten kwaad te maken). Deze workshop is individueel en pas mogelijk na een opstartbegeleiding voedingsadvies.


Workshop op maat


Welke voedings- of gezondheidsvragen leven er onder de collega's, vrienden, sporters, ...? Laat me weten welk onderwerp jullie graag besproken zien en afhankelijk van de wensen, inhouden en tijd wordt een workshop op maat uitgewerkt.

praktisch

Locatie


De locatie en accommodatie worden door de organisator van de workshop voorzien. Kelly Cauwenbergh | Sports Nutrition beschikt eveneens over een zaal geschikt voor workshops (betalend). Deze dient echter min. 8 weken op voorhand gereserveerd te worden. In samenspraak met de diëtiste kan eveneens naar een geschikte locatie in een geschikte context gezocht worden. Voor workshops met meerdere personen dient de organisatie een beamer (HDMI-aansluiting) en projectiescherm te voorzien. De diëtist levert het educatief materiaal en deelnameattesten aan voor zowel de organisatie als de deelnemers.


In geval van een webinar wordt deze gestreamd op van het platform aangeduid door de organisator (Teams, Zoom, ...). Dezelfde voorwaarden en vergoeding wordt gehanteerd voor webinars als voor workshops op locatie.


Tarief


Prijzen zijn steeds op aanvraag. Neem contact op voor de bespreking van de workshop en voor een offerte.