Menukaart

menukaart

Kelly Cauwenbergh | Sports Nutrition

beweging & sedentair gedrag

Bewegen: Back to the basics (2 uur)

 

De vorming over bewegen en zitten gaat voornamelijk over, nou ja, meer bewegen en minder zitten! Bewegen zoals de oermens lijkt vrij onmogelijk, maar een terugblik in de tijd kan ons wel doen stilstaan bij bewegen vroeger en nu. In deze workshop wordt duidelijk dat weinig bewegen niet altijd hetzelfde is als veel stilzitten, en omgekeerd. Om daar verandering in te brengen, worden op een (inter)actieve manier de do's en don'ts, valkuilen, aanbevelingen én uiteraard de tips besproken.

 

10.000 stappen (2 à 3 uur, inclusief wandeling)

 

Deze workshop vertelt waar de 10.000 stappenfilosofie vandaan komt, hoe je aan de slag kan gaan om jouw eigen dagelijkse portie stappen te verhogen én hoe je jouw vorderingen kan bijhouden. Na de workshop voegen we de daad bij het woord en trekken we er op uit voor een wandeling .

 

Workshop op maat

 

Welke beweeg- en zitvragen leven er onder de collega's, vrienden, sporters, ...? Laat me weten welk onderwerp jullie graag besproken zien en afhankelijk van de wensen, inhouden en tijd wordt een workshop op maat uitgewerkt.

Kelly Cauwenbergh | Sports Nutrition

sportvoeding

Sportspecifieke voedingsrichtlijnen (clinic van 2 of 3 uur)

 

Verschillende sportdisciplines hebben verscheidene voedingsvereisten. Toch moet elke sporter beginnen bij het begin: een gezond, gevarieerd en evenwichting voedingspatroon als basis voor sportspecifieke voedingsbehoeften. Na deze inleiding wordt dieper ingegaan op de voedingsvereisten van de sport en hoe een atleet zich optimaal kan voorbereiden tijdens trainings- en wedstrijdperiodes.

 

Deze workshop is steeds op maat van de sportdiscipline waarin de workshop aangevraagd wordt.

 

Belang van hydratatie en het gebruik van de juiste sportdrank (2 uur)

 

Deze workshop vestigt de aandacht op een vaak vergeten component, namelijk hydratatie en dan meerbepaald, de juiste drank voor het juiste doeleinde. De hydratatiestatus van een atleet bepaalt voor een heel groot deel de uiteindelijke sportprestatie, dus naast voldoende en adequate energie-inname is goed gehydrateerd aan de start komen de beste voorbereiding. Goed begonnen is half gewonnen.

 

Zin en onzin van (sport)voedingssupplementen (2 uur)

 

99% van de sporters hebben geen baat bij het gebruik van sportvoedingssupplementen. Het is voornamelijk marketing dat ons doet geloven dat we supplementen nodig hebben om te kunnen presteren en gezond te blijven. Vaak wordt daarbij de basis vergeten, namelijk gezonde, gevarieerde en evenwichtige (sport)voeding. Toch hebben tal van supplementen een potentieel (legaal) prestatiebevorderende effect. Deze workshop licht het waar, wanneer en waarom toe.

 

Gewichtsmanagement in gewichtsgevoelige sporten (clinic van 2 of 3 uur)

 

Zo fit mogelijk voor de dag komen in een sport met gewichtscategorieën of een esthetische sport zonder verlies aan prestatievermogen is geen sinecure, zeker niet in aanloop van en op de wedstrijd. Gewichtsmanagement dient zorgvuldig aangepakt te worden en onderwerpen zoals eet- en gewichtsproblemen zijn vaak "the elephant in the room". Deze workshop informeert trainers, clubbestuurders, ... op correcte wijze over de impact van gewichtsmanagement op prestatie en gezondheid.

 

Winkeloefening: weet wat je eet! (2 uur)

 

Een infosessie over sportspecifieke voeding geeft kennis mee omtrent de richtlijnen van sportvoeding. Maar een winkeloefening leert de vaardigheden aan om deze adviezen ook in praktijk om te zetten. Tijdens deze workshop leer je op een bewuste en kritische manier inkopen doen. Je leert etiketten lezen, interpreteren en producten vergelijken. De winkeloefening vindt plaats in een supermarkt of op een locatie naar keuze. Deze workshop kan individueel en in groep gegeven worden.

 

Workshop op maat

 

Zijn er bepaalde onderwerpen die hierboven niet aan bod gekomen zijn, maar die wenselijk zijn om besproken te worden in een uitgebreide workshop voor meerdere sporters, clubbestuurders, trainers, ...? Neem dan contact op. Workshops voor sportclubs, federaties, bedrijven of op aanvraag worden steeds uitgewerkt op maat (afhankelijk van het onderwerp, aantal deelnemers, tijdsduur, ...). Specifieer uw vraag bij contactname zo goed als mogelijk, zodat er snel een voorstel gemaakt kan worden.

Kelly Cauwenbergh | Sports Nutrition

voeding & koken

Weet wat je eet (2 uur)

 

Veel wordt beweerd, veel wordt geschreven, maar wat is dat nu eigenlijk, gezonde voeding? Ben je supergezond omdat je broccoli eet of ben je een grote snoeper omdat je dagelijks een stukje chocolade eet? Het doel van deze workshop is om duidelijkheid te scheppen omtrent de Vlaamse voedingsaanbevelingen en een reality check voor de deelnemers en hun voedingsgewoonten.

 

Feiten & fabels over voeding (2 uur)

 

Voeding is een hot topic. Superfoods worden geprezen en gewone voeding in slecht daglicht gesteld. Het is vooral de marketing die ons doet geloven dat we niet goed bezig zijn als we niet elke morgen chiazaad en gojibessen bij het ontbijt eten. Deze workshop neemt de deelnemers mee doorheen tal van stellingen die al dan niet afgetoets kunnen worden aan de voedingsaanbevelingen. Wat is er nu feit en wat is er fictie?

 

Reclame, je bent er vet mee (2 uur)

 

Voeding aantrekkelijker maken, da's het doel van reclame. maar ongezonde voeding aantrekkelijk maken, behoort daar ook toe. De wetgeving hieromtrent is wel verstrengd, maar toch zijn er nog heel wat valkuilen waar deze workshop de deelnemers op attent maakt.

 

Winkeloefening: weet wat je eet! (2 uur)

 

Tijdens een winkeloefening leer je op een bewuste en kritische manier inkopen doen. Je leert etiketten lezen, interpreteren en producten vergelijken. De winkeloefening vindt plaats in een supermarkt of op een locatie naar keuze. Deze workshop kan individueel en in groep gegeven worden.

 

Keukenbezoek aan huis (max. 2 uur)

 

De diëtiste komt samen met jou de keuken screenen op (on)gezonde voeding en bekijkt hoe je de keuken beter kan inrichten om gezonde voedingskeuzes evidenter te maken en hoe ongezonde voeding minder te laten opvallen (zonder de andere huisgenoten kwaad te maken). Deze workshop is individueel en steeds na een opstartbegeleiding voedingsadvies.

 

Kookworkshop (3 uur, inclusief maaltijd en opruim)

 

Lijkt gezond koken soms moeilijk of onhaalbaar zonder dure, exotische of onbekende ingrediënten in huis te halen? In een grootkeuken of leskeuken gaan de deelnemers aan de slag om gezonde, eenvoudige en haalbare gerechten te bereiden (recepten naargelang het onderwerp) en leren er enkele tips en trics om de eigen gezonde kookgewoonten verder te zetten.

 

Vorming voor verzorgenden (3-delige workshopreeks*)

 

De vorming voor verzorgenden bestaat uit een workshop over zowel gezonde als ziektespecifieke voeding. Deze workshop wordt gevolgd door een winkeloefening en de workshopreeks eindigt met een kooksessie waarbij zowel gezond als ziektespecifiek gekookt wordt. Dit allen om verpleeg- en andere zorgkundigen meer wegwijs te maken in voeding specifiek voor hun doelgroepen waarbij tal van aandoeningen en andere gezondheidsproblemen zorgen voor voedings- en gewichtsproblemen.

 

* De drie vormingen worden bij voorkeur in opeenvolgende weken op een vast tijdstip georganiseerd. Voor deze workshopreeks geldt een aparte tarifering.

 

Workshop op maat

 

Welke voedings- of gezondheidsvragen leven er onder de collega's, vrienden, sporters, ...? Laat me weten welk onderwerp jullie graag besproken zien en afhankelijk van de wensen, inhouden en tijd wordt een workshop op maat uitgewerkt.

praktisch

Locatie

 

De locatie en accommodatie worden door de organisator van de workshop voorzien. In samenspraak met de diëtiste kan eveneens naar een geschikte locatie in een geschikte context gezocht worden. Voor workshops met meerdere personen dient de organisatie een beamer (HDMI-aansluiting) en projectiescherm te voorzien. De diëtist levert het educatief materiaal en deelnameattesten aan voor zowel de organisatie als de deelnemers.

 

Tarief

 

Prijzen zijn steeds op aanvraag. Neem contact op voor de bespreking van de workshop en voor een offerte.

About KELLY CAUWENBERGH | SPORTS NUTRITION

FOLLOW US